8条贴士助您悦生活，悦旅行

当生活节奏加快时，人们常常会觉得除了手上的事情，无暇顾及其他。但是，停下忙乱的脚步，检视自己的身心状态仍是非常重要的，即使您觉得这会拖延自己前进的步伐。

科学研究告诉我们，整体身心状态的提升通常会让人在职场上以及生活中满意度更高，表现更卓越。而改变自己无需大费周章。

经过多年的科研探索，我们独家开发出了8大养修支柱理念。下文的8种养修练习非常简便，可融入您每天的日常活动中，帮助您改善健康，身心和谐，收获快乐。

休息、恢复身体能量，让我们能够为新的一天做好准备。但是睡觉并不是唯一给身体充电的方式。

医生兼作家Saundra Dalton-Smith博士认为有7种休息的方式可供人们选择，较常见的是身体、精神、情绪上的休息。实际还有感官休息（减少背景噪音），创造力放松（进行有趣的活动），信仰支持（有使命感），还有社交解压（与自己感觉舒服的人在一起）。

当你再次感到筋疲力尽的时候，可以考虑采用以上休息方式。使用遮光窗帘，选择舒适的枕头，或是在卧室放置悦榕精粹的特制舒缓熏香，大豆蜡烛，这些做法都有助于获得良好睡眠。

身体健康是一种投资，能带来长久回报。要做好这一投资，您可以从养成有规律的锻炼习惯，使运动成为生活方式开始。

您可以先设立小小的能够达成的目标。可以是每天散步10分钟，然后渐渐延长时间，直到一个小时。还可以邀请同伴一起锻炼，可以让自己更有动力，也会有更多的社交互动。

选择自己真正喜欢的一项运动，这样更容易坚持下去。比如说，你喜欢亲近大自然，那就不要把自己关在健身馆里。而是走出去，在徒步的路上呼吸新鲜空气，或是骑上自行车，探索骑行路线。

每个人的饮食需求都不一样，但有几个重要原则是通用的。吃得好，意味着摄入新鲜、又营养的食物，包括很多的水果蔬菜，适量控制甜食和重口味零食的摄入。

此外，您也可与悦榕维养轩的常驻营养师交流，获得更符合自己情况的饮食建议，他们会帮您制定个性化的饮食方案，包括以植物为基础的食谱。

知道自己的食物来源也有助于培养饮食意识，因为这样有助您做出负责任的食物选择，爱护自己和自然环境的健康。因此，季节性的、本地种植的食材就是很好的选择。ORI9IN是泰国清迈的一家有机农场，在这里，访客可以增进对食物的了解，还可以在农场餐厅Waiting for May享受美食。

正如体育锻炼能增强体魄，心智修习有助于增强意志力量，保持思维清晰。您只需活在当下，承认并接受所有的意念、感受、感觉即可。

哪怕很短的冥想也会帮你恢复清晰头脑，瑜伽类的练习采用一系列已经流行几百年的瑜伽体位，侧重通过瑜伽体位锻炼呼吸方法。只需短短的一段修习就有助您开启正念之旅，特别是在悦榕维养轩的养修专家指导之下开展这样一段修习。

人类是社会动物，需要有人群归属感，才能保持情感健康。如果您日程繁忙，可以在自己的日常中寻找与他人联络的机会。与朋友叙旧，参加集体运动项目，或是与亲友一起尝试新体验，这些都能帮助您推进与他人的关系，并打造新的回忆。

比如说，在兰珂悦榕庄带着孩子参加制作纸荷花的课程，或者在玛雅哥巴来一次皮划艇之旅，这些集体活动都能帮助您打造美好的共同回忆。

将整个世界都看作自己的学习舞台，那您就永远不会错过学习新知的机会，旅行尤其会为一个人提供在一个陌生、新奇的环境中，许多学习新东西的机会，

参加一个工作坊，获得启发，还有新成就带来的满足感。您将要开启怎样的学习之旅呢？或许是尝试一下某项运动，比如说泰拳，或是在一场烹饪课中掌握某个地道的大师级配方？这两种活动您在曼谷悦榕庄都可参加。

有的时候我们被充满电话和电邮的快节奏生活淹没，忘记了欣赏身边的自然世界。作为大自然的生灵，我们必须与自然环境保持接触。研究显示，每周在一处天然栖息之所逗留两小时，大大有助于个体的情绪和精神健康。

有意义的旅行方式之一就是去找寻帮助你与自然世界连接的体验，比如搭乘邮轮在锡邦河上游弋，当船划过红树林时，能听到猴群在树林里荡来荡去，看到蛇游走。

“千里之行，始于足下”，这句中国谚语很贴合养修之道。因为养修实际上是一场终身之旅，而不是转瞬间给人生带来可怕的巨大变化。采取小步渐进的养修方式更合适。

所以，不要一口气攀登上富士山，而是在自己的日常中，从10分钟的简短冥想或是赤足漫步开始，一点点改变。如果您感觉很好，那就值得坚持下去。

尽可能按照上述的方法练习养修，有助于您沉心静气，收获更多幸福，加深连结。

自2022年9月14日起至10月4日，悦榕集团的全新启动的“悦生活，悦旅行”礼遇诚邀全球旅居者悦享最高可达33%的旅宿与Spa体验折扣。